jak wage

Witam mam problem mam 184cm wzrostu i wage zaledwie 56 kg :( potrzebuje jakies porady jak szybko przybrac masy. Poradzcie mi cos i pomozcie !! moje gg 8442969

Witam mam problem mam 184cm wzrostu i wage zaledwie 56 kg :( potrzebuje jakies porady jak szybko przybrac masy. Poradzcie mi cos i pomozcie !! moje gg 8442969 Proponuje, abyś zajrzał do działu odżywianie i troche poczytał. Na szybko nic nie zrobisz, najpierw poczytaj posty podwieszone w podanym przeze mnie dziale, to wiele rzeczy sie dowiesz i [...]

[...] skomponuj posiłki aby łącznie ich wartość energetyczna wyniosła około 2000 kcal w tym białka 100-140g, tłuszczy +-75g, a reszta to węglowodany. Staraj się używać produktów jak najmniej przetworzonych. Jeśli lubisz pieczywo niech to będzie PRAWDZIWE pieczywo razowe/pumpernikiel, różne kasze, ziemniaki. Z mięs drób (filet, udka, podroby), kaczka, [...]

Jak na wagę 60kg to ewidentnie za duża dawka w krótkim odstępie czasu. Ja zrobiłbym to zupełnie inaczej, mianowicie dawkę 45-50g podzielił na ... trzy. Np. 10-15g rano po przebudzeniu, 10g 30min przed treningiem oraz tyle samo po treningu. Poza tym strzelam, że celem jest masa. Jak ważysz 60kg i masz złe samopoczucie na treningu to śmiem [...]

no to dieta wyglada mniej wiecej tak, nie trzymam sie jakos sztywno godzin posilkow ale jakies tam zasady są, kolejność czasem się zmienia prócz śniadania, przedtreningowego potreningowego jak i kolacji i posilku przed snem. Waze 77 kg przy 180cm. Tkanka tl. <15% (obliczane jakims tam sposobem z sfd) W sumie już jakiś czas temu myślałem o tym, że [...]

zostaw tak jak bylo przedtem 2200to minimum i wtedy patzr co dwa tygodnie na wage. jak nie ruszy to obcinaj wegle Zmieniony przez - mua123 w dniu 2014-07-19 20:45:20

Aha teraz jezdze na rowerze i utrzymuje stala wage. Czasem jak mi sie chce to zrobie jakies stop brzuszkow (stopy na wysokosci glowy, uda ok 70' wzgedem podloza, kolana ok 90' wzgledem goleni) O --- --/ --/ cos takiego

[...] użytych jajek i tluszczu. Żadna "pierś dulano", tylo wpisujemy mięso, np pierś z kurczaka, podajac wagę przed obróbka - surowego mięsa. 100 g słodzonej żurawiny, to prawie jak 100 g cukru, jak bardzo potrzebujesz czegoś słodkiego to sobie zostaw 10-15 g i wystarczy. Mięsa także tłuste, a nie tylko sucha pierś, zamiast białego ryżu także kasza, [...]

[...] uwagę na mistrza wagi średniej Israela Adesanyę i zdobycie tytułu. Redukcja wagi również będzie problemem, ponieważ Anglik wielokrotnie miał problemy z robieniem wagi. Till, jak już wspomniano, powróci do Oktagonu w następny weekend 4 września w starciu przeciwko Derekowi Brunsonowi. Będzie to jego pierwsza walka od ponad roku, gdyż zmagał się z [...]

pierwsze co zrób oblicz swoje zapotrzebowanie i ustal btw cel jaki chcesz osiagnąc i będziemy gadać dopasuj do diety wagę żeby wyszło jak ma wyjść gainery stosuj po treningu brakuje tłuszczy zmień to i wklej jeszcze raz

pele ty to jak zwykle wszystko wiesz. Wyciskam 20 kg ponad swoja wage ale robiac 4 serie po 12 powtorzen (samemu) nie ryzykuje, ze nie podniose sztangi. Jak robilem na innej silce gdzie byla automatyczna asekuracja to spokojnie 110 sobie pykalem na serie. Ten co doradzil mi koks to rzeczywiscie musi byc ***nxxty skoro nie dal mi dosyc tescia by [...]

3 partie mięśni? Bic, tric i klata? Z 2 zdjęć ciężko ocenić, jak masz grube stawy to mieszanka ekto-mezo, jak cienkie to ekto. Inna sprawa że jesteś wychudzony, co tu oceniać, zrób normalną wagę to wtedy się zobaczy.

Zatem po co to pytanie,jak dla mnie nie na miejscu,jakby podważające to co napisałem???Nie wiem czy bez diety nie zadziała,nie mam praktycznych doświadczeń ze stosowaniem tego środka,Ty masz?Bez diety co najwyżej zbijesz niezdrowo wagę ze względu na to,że jeść się po tym nie chce.Poza tym na ulotce pisze coś takiego: Wskazania Wspomagająco, w [...]

Dodam ze jak za mało Kcal na taka wagę to mogę więcej oliwy z oliwek do posiłków wtedy wyjdzie około 550 kcal więcej i 66 g tłuszczy .

http://www.youtube.com/watch?v=ITF007-421E&feature=plcp tu od razu daje poprawiony wynik :) ps. licze wage w ćwiczeniach tak jak napisane na krążkach bo po ostatnim ważeniu krążków okazało się że 11 mają tak naprawde 12,2 kg, czyli wiosłuje 110kg, ale liczymy 100 oczywiście :) Zmieniony przez - nocnykur w dniu 2012-06-21 21:46:42

Ja akurat, z czystej ciekawości, chętnie spytam - czy w tym filmie było: 'Stracił 6 kg masy ciała' czy: 'Stracił 6 kg tłuszczu'. Innymi słowy: czy zwyczajnie wchodził na wagę przed i po, czy też zarówno tuż przed jak i tuż po miał profesjonalne badanie poziomu tłuszczu w organizmie.

[...] do normy OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 46 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 101 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 OBWÓD BARKÓW: nie mam jak zmiezyc :DDD OBWÓD NADGARSTKA: 20 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** waga : 98 kg PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: [...]

Najbardziej prawdopodobne jest, że popełniasz błędy odnośnie szacowania kaloryczności dostarczanej/spalanej. Podstawowa przemiana materii jak to zostało potwierdzone wielokrotnie w badaniach jest proporcjonalna do wagi, wzrostu, zależy dodatkowo od płci i wieku. Zmienność genetyczna to w tym przypadku +/- 5-10%, nie +/- 50% jak się niektórym [...]

no mysle ze ok. a jak z dawkowaniem? zwroc uwage na moja wage 105kg inaczej musze dawkowac niz 85kg tak mi sie wydaje;]

Zastój to mialem konkretny w momencie kiedy przestawalem cwiczuc, wiec z doswiadczenia na sobie wiem ze jak wroce do poprzedniej sylwetki co sprzed wyjazdu bedzie zastój, mysle ze w 2 miesiace powroce do poprzedniej formy, z dieta nie mialem problemu, wg kalkulatora darkthorna wszamalem zawsze okolo 3500 kcal kiedy na moja wage potrzeba bylo okolo [...]